Como aliviar as dores nas costas

A importância do Alongamento da Cadeia Muscular Posterior.

A cadeia muscular posterior é um conjunto de vários músculos iniciando pela panturrilha (tríceps surreal) passando pelas coxas (ísquios tibiais), glúteos e músculos lombares. Estes músculos tem uma enorme capacidade de estabilização da postura e produção de força.

O encurtamento faz com que uma série de movimentos sejam prejudicados, principalmente em termos de amplitude. A falta de flexibilidade da cadeia muscular posterior acaba sobrecarregado a coluna lombar e os discos intervertebrais.

Encurtamento da cadeia muscular posterior é muito comum em homens. Por terem menos flexibilidade que as mulheres com isso a incidência de encurtamento severo e desconforto principalmente na região lombar é maior.

Um corpo flexível é muito menos propenso a lesões.

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